天生胖的人通常是指那些由于遗传因素等先天原因导致体重较常人偏高的个体，天生胖的人是能够瘦下来的，但需要付出更多努力并采用科学合理的方法。
遗传因素可能会影响人体的新陈代谢速度、脂肪细胞的数量和分布以及激素调节等，使得天生胖的人在减肥时面临更大挑战。例如，他们可能天生基础代谢率较低，身体消耗的能量相对较少，容易导致热量堆积形成脂肪。然而，遗传并不是决定体重的唯一因素，生活方式对体重的影响同样重要。
通过合理的饮食控制，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例，能够控制热量摄入，创造减肥所需的热量缺口。同时，规律的运动锻炼对于天生胖的人较为重要。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，消耗大量热量；力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多能量。
此外，保持良好的生活习惯对于减肥也非常关键。充足的睡眠有助于维持身体正常的激素水平，减少因激素失衡导致的食欲增加和脂肪堆积。减少压力同样重要，长期高压力状态会引发激素紊乱，影响脂肪代谢。
在减肥过程中，天生胖的人可能需要更长的时间才能看到明显的效果，而且可能会遇到平台期。但只要坚持健康的生活方式，持续保持热量平衡，身体会逐渐适应并做出调整，实现体重的下降和体脂率的降低。
