强直性脊柱炎的自我治疗方法包括保持良好姿势、适度运动、物理治疗、心理调节等。
1.保持良好姿势
保持正确的坐姿和站姿,避免弯腰、驼背等不良姿势。睡觉时可使用硬板床,枕头不宜过高。
2.适度运动
选择适合的运动方式,如游泳、瑜伽、散步等。运动可以缓解疼痛、增强肌肉力量和灵活性,改善关节活动度。
3.物理治疗
可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法,缓解疼痛和肌肉紧张。
4.心理调节
强直性脊柱炎的病程较长,容易导致患者出现焦虑、抑郁等心理问题。保持积极的心态,寻求心理支持,可以帮助患者更好地应对疾病。