牙齿美白方法包括冷光美白、皓齿美白、瓷贴面、牙冠修复等，但需根据个人情况选择合适的方法，并注意保持良好的口腔卫生习惯。
1.冷光美白
将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
2.皓齿美白
该技术通过氧化剂过氧化氢中的小分子，穿过牙釉质和牙本质渗透到牙齿的所有部分，在釉小柱间移动，分解清除牙变色的色素分子。不改变牙齿结构的情况下，15分钟就能产生美白作用。
3.瓷贴面
瓷贴面是一种覆盖部分牙面的瓷修复体。即采用粘结技术，在保存活髓、少磨牙的情况下，对牙体表面缺损、着色牙等用瓷修复材料粘结覆盖其表面，以恢复牙体的正常形态和改善其色泽。
4.牙冠修复
如果牙齿损坏严重，无法通过其他方法美白，可以考虑做牙冠修复。牙冠是一种覆盖整个牙冠表面的修复体，它可以遮盖牙齿的颜色和形状问题，使牙齿看起来更加洁白整齐。
需要注意的是，这些方法虽然可以让牙齿变白，但并不是适用于所有人。在进行牙齿美白之前，建议咨询专业的牙医，了解自己的牙齿状况和适合的美白方法。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查，也是保持牙齿健康美白的重要措施。
