强直性脊柱炎的保养方法包括保持良好姿势、适度运动、物理治疗、饮食调理、控制体重等。
1.保持良好姿势
强直性脊柱炎患者应保持正确的姿势,避免弯腰、驼背和扭曲脊柱。睡觉时可使用硬板床,枕头不宜过高。
2.适度运动
适度的运动可以增强脊柱和肌肉的力量,改善关节活动度。可选择适合的运动方式,如游泳、瑜伽、散步等,但应避免过度劳累。
3.物理治疗
热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解疼痛和肌肉紧张,改善关节活动度。
4.饮食调理
保持均衡的饮食,摄入足够的营养物质对于维持身体健康非常重要,可多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
5.控制体重
过重会增加脊柱和关节的负担,加重病情。通过合理的饮食和适度的运动控制体重,有助于减轻关节压力。