头发掉得严重,可以通过补充营养、改善作息、头皮按摩、调整洗护习惯、药物治疗等方式来改善。
1.补充营养
多吃富含蛋白质、维生素B、维生素C、锌、铁等营养元素的食物,如牛奶、黑芝麻、核桃、鱼类、葡萄、薏米、小白菜、小米等,为头发提供足够的养分,促进头发生长。
2.改善作息
保持规律的作息,每天按时起床、入睡,并保持8小时左右的睡眠时间,避免熬夜,有助于改善脱发。
3.头皮按摩
适当按摩头皮或梳头,可以促进血液循环,提高头发生长的速度。按摩或梳头时应注意力度,以免损伤毛囊。
4.调整洗护习惯
使用成分温和的洗护产品,避免频繁染发、烫发和过度使用吹风机、卷发棒等热工具,以免对头皮和头发造成伤害。每周洗头发2~3次,保持合适的洗头发频率,避免头皮出油过多影响头发的生长。
5.药物治疗
对于疾病导致的脱发,如头癣等,可遵医嘱使用一些抗真菌药物治疗,常见药物有氟康唑、特比萘芬等。