防止咽喉炎发生需避免诱因、保持良好生活习惯、预防上呼吸道感染、治疗相关疾病、定期检查。
1.避免诱因:
减少刺激:尽量避免长时间大声说话或过度用嗓,避免接触有害气体、粉尘等刺激性物质。
合理饮食:避免过度饮酒、吸烟,少吃辛辣、油腻、刺激性食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。
注意保暖:根据天气变化及时增减衣物,避免着凉感冒。
适度锻炼:保持良好的生活习惯,适量运动,增强身体抵抗力。
2.保持良好的生活习惯:
正确发声:学会正确的发声方法,避免过度用力或不正确的发音方式。
口腔卫生:保持口腔清洁,早晚刷牙,饭后漱口,定期洗牙。
充足睡眠:保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量。
减轻压力:学会放松心情,缓解压力,避免长期紧张、焦虑等不良情绪。
3.预防上呼吸道感染:
加强锻炼:加强体育锻炼,提高身体免疫力。
注意保暖:根据天气变化及时增减衣物,避免着凉感冒。
避免交叉感染:在呼吸道疾病高发季节,尽量避免去人员密集的场所,避免交叉感染。
规范治疗:如有上呼吸道感染,应及时规范治疗,避免病情迁延不愈。