脚掌扭伤一个月还有点肿，可能是损伤还未完全恢复、存在其他损伤或疾病、处理不当等原因引起的。可以采取以下措施。
1.就医检查：如果肿胀持续不缓解或伴有疼痛、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定是否存在骨折、韧带损伤或其他潜在的问题。
2.休息：减少受伤脚掌的活动，避免长时间站立或行走，休息时可将脚抬高，以促进血液回流，缓解肿胀。
3.物理治疗：可以在医生的指导下进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩、超声波等，以缓解疼痛、促进肿胀消退。
4.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、活血化瘀的中药等。但应注意药物的副作用和使用禁忌。
5.佩戴支具：如果医生认为有必要，可以佩戴支具或使用弹性绷带，以保护受伤的部位，减轻肿胀和疼痛。
6.康复训练：在损伤恢复期间，可以进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，以帮助恢复脚掌的功能。
7.注意事项：
避免再次受伤：在损伤未完全恢复之前，要注意避免再次扭伤脚掌，避免进行剧烈的运动或活动。
保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间盘腿或翘二郎腿等不良姿势，以免影响血液循环。
控制体重：过重会增加脚掌的负担，不利于损伤的恢复，应适当控制体重。
随访复查：按照医生的建议定期进行随访复查，以了解损伤的恢复情况，并根据需要调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据具体情况制定。如果对脚掌扭伤的恢复情况有任何疑问或担忧，应及时咨询医生的意见。此外，对于老年人、糖尿病患者、免疫系统功能低下者等特殊人群，脚掌扭伤的恢复可能会比较缓慢，更容易出现并发症，应更加注意休息和治疗。
