大人38℃是否可以自行退烧，需要根据具体情况来判断。一般来说，如果大人的身体状况良好，没有其他严重疾病或不适，38℃的体温可以通过自身的免疫系统和生理调节来退烧。以下是一些可能有助于自行退烧的方法：
1.保持水分摄入：发烧会导致身体水分流失，因此保持充足的水分摄入非常重要。多喝水或饮用适量的果汁、清汤等，可以帮助补充水分和维持身体的水分平衡。
2.注意休息：身体需要足够的休息来恢复体力和免疫力。尽量减少活动，多休息，让身体有时间来对抗病毒或细菌。
3.适当降低环境温度：可以通过打开窗户通风、使用电扇或空调等方式来降低环境温度，帮助身体散热。
4.穿着合适的衣物：选择轻薄、透气的衣物，避免穿着过多或过厚的衣物，以免影响身体散热。
5.采用物理降温方法：可以使用温水擦拭身体、使用冰袋或冷敷布等方法来降低体温。但要注意避免过度冷敷或长时间冷敷，以免引起身体不适。
6.注意饮食：选择易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
然而，对于某些人群，尤其是存在以下情况的大人，自行退烧可能并不合适，甚至可能会加重病情：
1.免疫系统较弱的人群：如老年人、免疫缺陷患者、正在接受免疫抑制治疗的患者等，他们的身体可能无法有效地抵抗感染，自行退烧可能会延误病情。
2.患有严重疾病的人群：如心脏病、肺部疾病、糖尿病、肾脏疾病等，发烧可能是这些疾病的并发症，自行退烧可能会对健康造成严重影响。
3.孕妇和哺乳期妇女：她们的身体情况较为特殊，需要在医生的指导下进行治疗。
4.发烧持续时间较长或伴有其他严重症状的人群：如持续高烧不退、咳嗽、呼吸困难、头痛、肌肉疼痛等，可能需要进一步的医疗干预。
因此，如果大人的体温持续升高或伴有其他不适症状，建议及时就医。医生会根据具体情况进行评估，并给予适当的治疗建议。在等待就医的过程中，可以继续采取上述措施来缓解症状，但不要自行使用退烧药，以免掩盖病情或引起其他不良反应。
总之，大人38℃是否可以自行退烧需要综合考虑个人身体状况和具体情况。在大多数情况下，可以通过自身的调节和一些简单的措施来帮助退烧。但对于存在高危因素的人群，最好及时就医，以确保身体的健康和安全。同时，要密切关注病情的变化，如果症状加重或出现新的不适，应及时复诊。
