有点感冒时，早餐的选择需要考虑到身体的消化和吸收能力，以及对感冒症状的影响。以下是一些适合感冒时食用的早餐建议：
1.清淡易消化的食物
选择清淡、易消化的食物，如白米粥、小米粥、燕麦粥、馄饨、面条等。这些食物易于消化，不会给肠胃增加负担，有助于缓解感冒引起的消化不良。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复和抵抗疾病所必需的营养物质。可以选择鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等富含优质蛋白质的食物，有助于增强身体的免疫力。
3.富含维生素的食物
维生素C对于增强免疫力和缓解感冒症状有一定的帮助。可以选择柑橘类水果、猕猴桃、草莓、青椒等富含维生素C的食物，或者食用一些蔬菜汁或水果汁来增加维生素的摄入。
4.避免油腻和刺激性食物
避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，如油条、煎饼、辣椒、芥末等。这些食物可能会刺激肠胃，加重感冒症状。
5.多喝水
保持充足的水分摄入对于感冒的恢复非常重要。可以选择白开水、茶或清淡的汤品，避免饮用含有咖啡因或糖分过高的饮料。
此外，对于特殊人群，如儿童、老年人、孕妇等，在选择早餐时需要更加谨慎。儿童的消化系统尚未完全发育成熟，应选择易消化、营养丰富的食物；老年人的身体机能相对较弱，需要选择易于消化和吸收的食物；孕妇在感冒时需要注意饮食的均衡和营养，避免食用可能对胎儿有影响的食物。
总之，有点感冒时的早餐选择应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，同时要注意多喝水，保持身体的水分平衡。如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。
