掉发可多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素C、E和生物素的食物，保持均衡饮食，多喝水，少压力，如有异常及时就医。
15岁的男孩老掉头发，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于改善情况的食物：
1.蛋白质
头发的主要成分是蛋白质，摄入足够的蛋白质对于头发生长和健康非常重要。优质的蛋白质来源包括鱼、肉、豆类、坚果和蛋类。
2.铁
铁缺乏可能导致贫血，影响头发的生长和健康。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类和全麦食品。
3.锌
锌对于头发的健康也很重要。可以通过食用海鲜、肉类、全谷类食物和豆类来获取足够的锌。
4.维生素C
维生素C有助于身体吸收铁，同时也对头发的健康有益。柑橘类水果、草莓、红椒和绿叶蔬菜是富含维生素C的食物。
5.维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的伤害。坚果、种子、鳄梨和橄榄油是富含维生素E的食物。
6.生物素
生物素缺乏可能导致脱发。可以通过食用蛋黄、酵母、肝脏和全谷类食物来增加生物素的摄入量。
此外，保持均衡的饮食，摄入足够的水分和其他营养素，以及减少压力和保持良好的生活习惯也对头发健康很重要。
需要注意的是，如果掉发问题持续严重或伴有其他症状，如头皮瘙痒、红肿或头发变薄等，建议及时咨询医生或皮肤科医生，以确定具体原因并获得适当的治疗建议。医生可能会进行进一步的检查，如血液测试，以排除潜在的健康问题，并制定个性化的治疗方案。
同时，对于15岁的男孩来说，正值生长发育的关键时期，保持健康的生活方式和均衡的饮食对于整体健康非常重要。家长可以鼓励孩子多吃各种食物，包括富含蛋白质、铁、锌、维生素C和E等营养素的食物，避免过度节食或挑食，以确保他们获得足够的营养来支持头发和身体的健康生长。
