胳膊闪筋了怎么办

管理员 2025-07-21 16:49:39 3

如果平时不经常锻炼,突然去打球或者搬运重物就有可能出现胳膊闪筋的现象。胳膊闪筋后不能动,一动就非常痛,不仅影响工作还很麻烦,这时就需要使用一些方法来进行治疗。

当胳膊闪筋时,应第一时间停止活动,不要在继续旋转甩动胳膊。仔细检查胳膊有无红肿,症状是否严重,如果症状比较轻,疼痛也可以忍受的话,可以先使用物理疗法治疗。找来一些冰块敷在疼痛处,持续几分钟再换新的冰块。冰块可以帮患处降温,减缓血液流淌的速度,使疼痛感降低。等二十四小时后进行热敷处理,在疼痛处放上热水袋或热毛巾,促进淤血化开起到消肿的作用。如果疼痛的症状比较严重,或者是进行过热敷后症状没有减轻,应该及时到医院检查是否有皮下出血。

胳膊闪筋后应居家休息减少活动量,等筋骨恢复后再进行日常运动。胳膊在恢复的过程中不要去扭动使力,穿衣洗澡可以请求家人的帮忙,不要自己逞能。在日后的运动中,要做好充分的热身活动,将四肢伸展开再进行活动。也可以使用护膝、护腕等护具保护自己的关节安全。运动要适量,要根据自己的情况量力而行,不要轻易尝试自己没有做过的运动。

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