艾灸是中医传统医学的治疗方法，具有调和阴阳、疏通经络、祛除病邪等作用。中医认为肥胖多与脾运化功能减弱有关，从而导致腹部脂肪堆积、体重增长，逐渐产生肥胖的问题。艾灸可促进脾运化、减轻痰湿症状，还可以使肥胖症状得以减轻；但肥胖是多方面因素导致，单靠艾灸疗法，则
减肥期间最好吃清淡的食物，营养充分即可。主食方面多吃小米、玉米、荞麦、燕麦等食物，少食用精米精面。在平时不要吃油炸以及膨化食品，不喝酒，不吃大餐。同时还需多吃青菜水果，尤其是时令的新鲜蔬菜，包括油菜、白菜、芹菜、豆角等，蛋白质方面要食用含有优质蛋白质的食物
湿气重的人减肥，首先应该除湿气，可以多吃薏米、山药；减肥过程有个简便公式：身高减105是患者标准体重，然后按照每公斤体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。同时选择适合患者的运动，经常进行运动也可以达到除湿效果，只有入量少于出量
肩宽背厚主要对背厚进行减肥，因为肩宽是由骨骼先天发育所造成，是固定的。首先要把体重控制在标准体重范围内，有一个简便计算公式是身高减105就是患者标准体重。当体重逐渐达到标准体重时再进行局部塑身，可以加强背部斜方肌训练；同时多做仰卧起坐、小燕儿飞等运动，可以使
汗蒸减肥效果并不确切，汗蒸以后只是使机体多出汗，出汗以后机体缺水，通过上秤可以发现体重有下降；但是经过补充水分以后，体重很快会恢复。要想达到真正意义上的减肥，一定是对每天进食大卡进行总量控制；同时增加运动，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳操、跳绳等，这时结
减肥过程中不建议患者食用八宝粥，本身在熬粥过程中米就熬得比较烂，胃肠道很容易吸收，使得血糖迅速上升；另外八宝粥中有大枣、桂圆、同时还加有一定糖分，能量极高，如果食用八宝粥，对于减肥患者每天进食大卡就会超标。减肥宗旨是入量少于出量才能达到减肥效果，如果入量多
单纯靠喝咖啡不能减肥，咖啡中含有一定咖啡因，对于兴奋中枢神经系统有一定作用。减肥实际是对每天摄入量进行控制，同时增加一定活动量，只有入量少于粗量，才能达到减肥效果。咖啡尽管能够活跃脂肪细胞代谢，但是在减肥目标上是不行的。减肥一定是通过每天摄入量和支出量必须
爬楼梯有减肥效果，但是只爬楼梯减肥强度不够，还应该增加全身性跳跃运动，包括跑步、跳绳、跳操；而且经常爬楼梯对膝关节损伤比较大，不建议患者用爬楼梯减肥。在运动同时，应该对每天进食大卡进行总量控制，如果运动以后进餐没有控制，活动以后食欲量增加吃得更多，达不到减
土豆减肥，还是增肥主要看土豆食用的时机。如果每天进食大卡已经超标，又额外吃土豆，此时土豆便会增肥。如果用土豆来代替精米、精面等，此时土豆便可减肥。土豆中含有的碳水化合物大约在20%左右，同时含有大量的膳食纤维，所以平时应少量食用，且不可食用油炸土豆等。
经常骑自行车，且自行车时间持续在30分钟以上，可以减肥。骑自行车属于全身性运动，在骑车过程中，除腿、腰、腹部肌肉可以达到运动效果。若想达到减肥效果，除了骑自行车，还可以增加跳跃运动，包括跑步、游泳、跳绳，同时对每天的进食大卡进行总量控制。如果骑车时间延长或者
