月子期间可以做什么运动

女性在坐月子期间，应摄入温热或者平性水果，不要吃寒凉的水果，此类水果主要包括苹果、龙眼、荔枝、大枣、榴莲、菠萝蜜、椰子、金桔、樱桃、芒果等。以上水果含有丰富的维生素和矿物质，且能够达到滋补气血的功效，适当食用对产后身体的恢复有益，但应避免大量食用。

空月子多少天合适，主要看怀孕多久发生的滑胎。怀孕12周内应该七到十天，怀孕16到28周最好四周。怀孕28周以上滑胎，空月子最好坐四十二天。在此期间很多女性都会出现脾胃虚弱的表现，所以早期应该吃一些活血化瘀的药物或食物，比如生化汤、益母草、山药、小米等。

女性在月子期间吃温性的水果比较好，比如苹果、桃子或者草莓、樱桃等。这些水果含有大量维生素C，能增强免疫力，还可以补铁，预防产后贫血，也能润肠通便。月子里吃水果没有特别限制，大部分水果都可以吃。但不能吃刚从冰箱内取出的水果，避免吃太多水果。

目前在临床上子宫肌瘤手术不算小月子，由于子宫肌瘤位置不同以及大小数目不同，可以采用手术方式也是因人而异，可以进行子宫肌瘤剔除术，适用于保留生育功能女性患者，包括子宫肌瘤经腹剔除术或者是粘膜下突向宫腔肌壁间肌瘤可以经过宫腔镜来切除，突入阴道内黏膜下肌瘤也可以

女性在坐月子期间，可以吃温性和中性的新鲜、常温水果，如苹果、樱桃、葡萄、榴莲、香蕉、橙子、橘子、草莓、猕猴桃等。上述水果当中含有丰富的维生素、蛋白质、糖、钙、铁、磷、钾、锌、硒等矿物质和微量元素，可以提供产妇身体康复所需要的营养物质，还可增加产妇的抵抗力，

月子期间哭泣对产妇有一定的不良影响，哭泣常会引起宫缩，宫缩会引起腹痛，而且哭泣会影响泌乳素分泌，常造成奶量明显减少，有时甚至会导致停奶。月子期间千万不能有情绪波动，不能哭泣，不能生气，否则会影响奶量的产生，学会调节好自己的情绪。

坐小月子期间常常会有腰痛，一般要局部热敷，局部按摩，理疗。腰痛一般持续两三天就会好转，如果持续不好转，要做B超检查排查有无残留物，要做妇科检查排查有无感染。如果有宫腔残留一般需要手术清宫，如果有感染要给予抗生素抗感染治疗。

月子期间适合吃的水果应选择温性和中性的类型，而且要选择常温的新鲜水果，比如苹果、草莓、香蕉、樱桃、葡萄、榴莲等。水果中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质和微量元素，月子期间吃水果可以增强身体的抵抗力，可以补充产妇营养，可以增加乳汁的分泌量和提高乳汁的质量，对

产妇在分娩后机体和心理会发生相应的变化，会出现焦虑、抑郁，可以表现为容易委屈或者哭泣，如果仅仅是偶尔的哭泣，一般不会引起不好的变化，但是如果月子期间长期的进行哭泣，这时候可能是状态不好而导致抵抗力低下的情况发生，甚至会造成感染等疾病。也可能会因为经常的哭泣

新生儿在月子里长的体重，是在0.7到1.5公斤不等，因为新生儿有特殊的生理性体重下降，如果孩子出生时，羊水比较多，可能会有一过性体重下降的情况。如果体重下降比较多，持续时间也比较长，此类孩子可能在满月时，增长的体重会偏低一些，如果孩子生理性体重下降，持续时间比较