锻炼心肺功能最佳方法

心肺复苏有效指征包括血压恢复、自主呼吸恢复、皮肤黏膜变得红润，恢复意识等等，心源性猝死患者会出现意识丧失、呼吸消失、血管搏动消失等，心肺复苏成功以后患者会逐渐恢复意识，恢复自主呼吸，大血管波动也会逐渐增强，周围组织灌注会逐渐增多，皮肤黏膜会变得比较红润。

心肺复苏的有效指征是患者出现自主心跳、自主呼吸。心肺复苏主要用于抢救心脏骤停患者，复苏过程中要持续进行心脏按压，并间断对患者进行人工呼吸，尽量保证心脏射血功能，防止患者发生脑死亡。心肺复苏后，患者心跳和呼吸如果恢复会出现自主心跳、大动脉搏动恢复；同时会恢复

在进行心肺复苏之前，一定要保持冷静，判断清楚患者状况再行心肺复苏，避免盲目操作，应遵循科学规范的施救措施。首先要进行胸部按压，按压胸部的抢救姿势是站在患者身侧，两手掌根向下重叠在一起，指头相扣，实施按压不能按压太深或太浅。另外，要把患者口腔和气道里的异物清

心肺复苏的目的主要是通过胸外按压、人工呼吸、保持气道通畅等方法，挽救患者的生命。患者出现呼吸心跳骤停时，第一时间内要进行有效的心肺复苏，可以有效降低死亡率。心肺复苏后还要密切注意患者呼吸、脉搏、血压、体温等各项生命指征，及时诊治。

心肺复苏黄金时间大约是四至六分钟左右，如果患者在此时间段内，能够进行心肺复苏，出现缺氧、缺血性脑病的概率会明显降低。如果患者出现心跳呼吸停止六十秒左右，脑细胞便会开始逐渐死亡，而超过六分钟以后，脑细胞可能会大面积死亡，从而出现不可逆性的脑损害。

心肺功能不好的人群，可以通过做比较柔和的有氧运动来进行锻炼。例如，在天气好的时候，可以出门散步、慢跑、快走、打太极拳、做深呼吸等，来起到增强体质，增强心肺功能的作用。但是，运动时间不宜太久，一般为半个小时左右，并且运动也不能够过于剧烈，以免增加心脏负担，从

增强心肺功能的运动主要是呼吸系统的锻炼，患者可以选择在空气清新、通风良好、氧含量比较高的环境中，进行深呼气与深吸气的功能锻炼，可以有效增强心肺功能。平时患者还要注意生活环境的空气清新，远离二手烟，及时戒烟戒酒，饮食多吃清淡的食物，有利于病情的改善。

心肺衰竭包括心力衰竭和呼吸衰竭，首先是针对病因治疗，也就是针对原发性疾病治疗，需要积极干预。心力衰竭本身需要选择强心、利尿、扩血管药物对症处理。呼吸衰竭的治疗包括吸氧、无创呼吸机治疗，必要的情况下需要气管插管进行有创通气治疗。

心肺气虚是中医的一种术语，症状有咳嗽、咳痰、无力、痰多、窒息、胸闷、心慌、失眠多梦、易惊吓、少气懒言、精神疲倦、出虚汗、舌质淡、苔白、脉弱等。心肺气虚的治疗原则是补心益肺以补气为主，治疗期间患者可以吃补气食物，常见的有板栗、鸡汤、大枣、银耳等。

心肺复苏时施救者身体应稍微前倾，使肩、肘、腕位于同一轴线，与病人身体平面垂直，按压时肘关节伸直，依靠上身重力垂直向下按压，每次按压后让胸廓完全回弹，放松时双手不要离开胸壁。按压和放松的时间大致相同，按压的频率为100到120次每分，按压胸骨的幅度至少五厘米，若因