气管炎睡不着的缓解措施为尝试改变睡眠环境、建立良好的睡眠习惯、放松身心、避免刺激物、药物治疗等。
1.尝试改变睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽,使用舒适的床垫和枕头,避免噪音和光线干扰。
2.建立良好的睡眠习惯
保持规律的睡眠时间,避免在晚上使用电子设备,避免在晚上吃大餐或饮酒,避免在晚上剧烈运动。
3.放松身心
可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽、温水浴等放松技巧,减轻身体和心理的紧张感。
4.避免刺激物
避免吸烟、暴露在刺激性气味中,避免饮用咖啡、茶或含有咖啡因的饮料。
5.药物治疗
在医生的指导下使用右美沙芬、福尔可定等药物,能够起到止咳的作用;使用阿莫西林、左氧氟沙星等药物,能够控制炎症。