吃姜不回奶。
首先，目前并没有科学研究明确表明姜具有回奶的作用。回奶的发生往往与多种因素相关，如激素水平变化、哺乳方式不当、情绪因素等，而姜并不是导致回奶的常见原因。其次，姜在传统医学和日常饮食中都有广泛的应用。它具有一定的温热特性，常被用于调理身体、驱寒等。适量食用姜一般不会对乳汁分泌产生直接的不利影响。再者，哺乳期的饮食重点在于均衡和多样化。虽然个别食物可能会对乳汁分泌有轻微影响，但不能将其视为绝对的回奶因素。只要保持健康的饮食习惯，包括适量摄入各类营养素，一般不会因为食用姜而出现回奶的情况。
哺乳期女性可以根据自身情况合理食用姜，但也应注意适量，避免过度食用可能带来的不适。同时，要关注整体的哺乳情况和自身健康，如有乳汁分泌异常或其他不适，应及时咨询专业医生。
