发烧是指发热。发热憋出汗后下一步需要做的事情包括停止捂汗、补充水分、观察体温变化、充分休息、注意个人卫生等。
1.停止捂汗
出汗可以帮助身体散热，但过度捂汗可能导致体内水分大量流失，引起脱水，甚至加重心脏负担。因此，一旦感觉到汗水已经充分排出，应立即停止捂汗，适当减少衣物，让身体在自然环境下逐渐散热。同时，保持室内空气流通，有助于体温进一步下降。
2.补充水分
发热和出汗都会导致体内水分大量消耗，因此要及时补充水分，建议选择温水或淡盐水作为补充，既可以迅速补充体内流失的水分，又能补充因出汗而减少的电解质，维持体液平衡。
3.观察体温变化
出汗后，应定时测量体温，观察体温变化趋势。如果体温逐渐下降至正常范围，并且精神状态良好，可以继续采取家庭护理措施。然而，如果体温持续不退或反复升高，伴随有其他症状如剧烈头痛、呕吐、胸痛等，应立即就医，以免延误病情。
4.充分休息
发热是身体在对抗病原体时的一种自我保护机制，过程中会消耗大量能量。因此在退热后，要保证充足的休息，对于身体恢复较为重要。确保安静、舒适的睡眠环境，避免过度劳累或情绪波动，让身体有足够的时间进行自我修复。
5.注意个人卫生
发热多是由病毒或细菌感染引起的，在身体恢复期间，注意个人卫生尤为重要，勤洗手、尽量避免与他人共用个人物品、减少到公共场所的次数，这些措施均有助于预防交叉感染。
除了以上事项外，发热期间还应尽量避免接触生病人群，以减少再次感染的风险。
