近视一旦形成通常不可逆转,但可通过配镜、保持良好的用眼习惯、控制用眼时间和强度、增加户外活动、注意营养均衡等方式来控制其发展。
1.配镜
及时佩戴准确验光的眼镜或隐形眼镜,可以帮助矫正视力,减少眼睛的调节和疲劳,从而减缓近视的进展。
2.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本或屏幕保持适当的距离;避免长时间近距离用眼,每20-30分钟休息一下,向远处眺望或闭目放松;保持室内充足的光线,避免在昏暗或强烈的光线下用眼;定期进行户外活动,让眼睛接触自然光线。
3.控制用眼时间和强度
减少使用电子设备的时间,尤其是在晚上;合理安排学习和工作时间,避免过度用眼。
4.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线,有助于预防和控制近视的发展。
5.注意营养均衡
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如蔬菜、水果、鱼类等,有助于维持眼睛的健康。