要保持血糖稳定数十年，需采取综合健康管理措施，包括健康饮食、适度运动、血糖监测、药物治疗（如需要）、定期体检和管理压力等。
1.健康饮食
饮食对于血糖控制较为重要。选择富含营养、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和健康脂肪。控制碳水化合物的摄入量，避免高糖和加工食品。此外，饮食的规律和定时进餐也很重要。
2.适度运动
身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。也可以结合力量训练，增强肌肉力量。
3.血糖监测
定期检测血糖水平是管理糖尿病的关键。了解自己的血糖波动情况，以便及时调整治疗方案。使用血糖仪进行自我监测，并记录血糖值，与医生分享。
4.药物治疗（如需要）
如果已经被诊断为糖尿病，可以遵医嘱使用药物帮助控制血糖，常用的药物有胰岛素、阿卡波糖等。
5.定期体检
定期进行身体检查，包括眼部、肾脏、心脏等方面的检查，以及糖化血红蛋白检测，以评估糖尿病的控制情况和是否有并发症的发生。
6.管理压力
长期的高压力状态可能导致血糖升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好。保持良好的心理状态对于血糖控制也很重要。
对于特殊人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，血糖管理可能需要更加个性化的方法。在进行任何新的健康计划之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。
