中年人的骨质疏松严重,需要采取综合措施来治疗和管理,比如药物治疗、营养支持、运动、预防跌倒等。
1.药物治疗
医生可能会开一些药物来帮助缓解骨质疏松引起的疼痛,增加骨密度,预防骨折。这些药物包括钙剂、维生素D补充剂、双磷酸盐类药物、降钙素等,注意遵医嘱使用。
2.营养支持
摄入足够的钙和维生素D对于骨骼健康非常重要。中年人可以通过饮食摄入富含钙的食物,如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等,并在医生的指导下补充维生素D制剂。
3.运动
适量的负重运动可以刺激骨骼生长,增强骨密度。推荐的运动包括散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。此外,还可以进行一些力量训练,如举重、俯卧撑等,以增强肌肉力量。
4.预防跌倒
骨质疏松会增加骨折的风险,因此预防跌倒非常重要。保持居住环境的安全,注意地面防滑,穿着合适的鞋子,避免登高取物等。