预防妊娠期高血压可以采取合理控制体重、健康饮食、定期产检、适量运动、保持平和心态等措施。
1.合理控制体重
备孕及妊娠期间,女性应通过合理饮食和适量运动控制体重增长,避免肥胖。过度肥胖会增加妊娠期高血压的风险。
2.健康饮食
减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和维生素的食物。同时,要控制盐分摄入,避免过多食用腌制食品。
3.定期产检
定期产检是及早发现妊娠期高血压的关键。产检可以监测血压、尿蛋白等指标,及时发现异常情况并采取措施。
4.适量运动
在妊娠期间,孕妇可以进行适量的运动,如散步、瑜伽等,有助于改善血液循环,降低高血压风险。
5.保持平和心态
避免过度劳累和精神紧张,保持平和的心态和良好的睡眠习惯,有助于降低妊娠期高血压的发病率。