吃芝麻功效与作用有润肠通便、滋养肝肾、补血养血、美容养颜、增强免疫力等。
1.润肠通便
芝麻中含有丰富的油脂和膳食纤维,能起到润肠通便的作用,有助于缓解便秘问题。
2.滋养肝肾
芝麻具有滋补肝肾的功效,对于肝肾不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。
3.补血养血
芝麻中含有丰富的铁、维生素E等营养成分,能够促进血液循环,起到补血养血的作用,对于贫血、面色苍白等症状有一定的缓解作用。
4.美容养颜
芝麻中的维生素E是一种抗氧化剂,能够清除自由基,减少自由基对皮肤的伤害,起到美容养颜的作用。此外,芝麻还能使头发乌黑亮丽,对于脱发、白发等问题有一定的改善作用。
5.增强免疫力
芝麻中含有丰富的营养成分,如蛋白质、维生素、矿物质等,能够为身体提供充足的营养支持,有助于增强身体的免疫力。
需要注意的是,芝麻虽然具有丰富的营养价值和药用功效,但也不能过量食用。尤其是患有腹泻、肠炎等疾病的人群,应该避免食用芝麻,以免加重病情。此外,芝麻的外皮不易消化,食用时最好将其碾碎,以利于身体吸收。