人体微量元素有很多种，常见的有铁、碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、锰、镍等。
1.铁
铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致贫血。铁还参与能量代谢、免疫系统等多个生理过程。
2.碘
碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对维持正常的新陈代谢、生长发育等起着重要作用。缺碘会导致甲状腺肿、克汀病等。
3.锌
锌是许多酶的组成成分，参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢。锌还可以促进生长发育、增强免疫力。
4.硒
硒是一种抗氧化剂，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。硒还对心血管健康、免疫系统等有益。
5.铜
铜是许多酶的辅助因子，参与铁的代谢、造血、结缔组织的形成等。铜缺乏会导致贫血、骨质疏松等。
6.钼
钼是某些酶的组成成分，参与氮的代谢。钼缺乏可能导致生长发育迟缓、心血管疾病等。
7.铬
铬是葡萄糖耐量因子的组成成分，有助于调节血糖水平。铬缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病等。
8.钴
钴是维生素B12的组成成分，维生素B12对维持正常的造血功能和神经系统功能至关重要。
9.锰
锰是多种酶的激活剂，参与碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。锰缺乏可能导致骨骼畸形、神经系统功能障碍等。
10.镍
镍在体内具有一定的抗氧化作用，还参与蛋白质和核酸的合成。
需要注意的是，虽然微量元素对人体很重要，但过量摄入某些微量元素也可能对健康造成危害。因此，保持均衡的饮食是获取足够微量元素的关键。如果怀疑自己缺乏某种微量元素或有相关健康问题，应咨询医生或营养师的建议，进行适当的检测和补充。
