黄体酮低可以吃大豆及其制品、谷类、蔬菜、坚果、其他等进行补充。
1.大豆及其制品
豆类中含有丰富的大豆异黄酮,与人体的雌激素结构相似,被称为“植物雌激素”。它可以在体内发挥雌激素的作用,双向调节体内雌激素水平,从而增加体内黄体酮的含量。
2.谷类
如黑米、红米、小米等,也含有一定量的黄体酮。
3.蔬菜
一些常见的蔬菜,如菠菜、芹菜、西兰花等,也含有黄体酮。
4.坚果
如核桃、杏仁、巴旦木等坚果类食物,富含维生素E,有助于调节体内黄体酮的水平。
5.其他
此外,鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物也含有一定量的黄体酮。
需要注意的是,食物补充黄体酮的效果因人而异,且不能替代药物治疗。如果黄体酮水平较低,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,还应注意休息,避免过度劳累和精神紧张,保持良好的生活习惯。