老年期抑郁症吃什么好

管理员 2025-07-01 12:23:01 1

老年期抑郁症可以选择增加营养摄入、注意饮食规律、增加复合碳水化合物的摄入、避免刺激性食物、多摄入富含ω-3脂肪酸的食物等。

1.增加营养摄入

老年期抑郁症患者应确保摄入均衡的饮食,包括富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物,如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。

2.注意饮食规律

保持规律的饮食习惯有助于维持身体健康和稳定情绪。定时进餐,避免过度进食或饥饿。

3.增加复合碳水化合物的摄入

复合碳水化合物可以提供稳定的能量,例如全麦面包、糙米、燕麦等。

4.避免刺激性食物

减少咖啡因、糖分和盐分的摄入,因为它们可能对情绪产生负面影响。

5.多摄入富含ω-3脂肪酸的食物

ω-3脂肪酸对心理健康有益,可通过食用鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、亚麻籽油、坚果等获取。

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