更年期综合症的饮食禁忌主要包括避免高盐饮食、避免高糖饮食、避免高脂肪饮食、避免刺激性食物等。
1.避免高盐饮食
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压等现象。因此,更年期妇女应限制食盐的摄入,避免食用咸菜、咸鱼、咸肉等腌制食品。
2.避免高糖饮食
更年期妇女由于内分泌的改变,可出现血糖波动。所以,更年期妇女应限制糖的摄入,避免食用糖果、巧克力、甜点等高糖食品。
3.避免高脂肪饮食
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现血脂异常。因此,更年期妇女应限制脂肪的摄入,避免食用动物油、油炸食品等高脂肪食品。
4.避免刺激性食物
更年期妇女由于内分泌的改变,可能导致情绪波动。更年期妇女应避免食用辛辣、刺激性食物,如辣椒、芥末、咖啡等。