轻度高血压患者可通过改善生活方式、定期测量血压、药物治疗及中医调理等方法进行控制。
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议每人每天食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量不超过25-30g。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品、鱼类、禽类、瘦肉、豆类、坚果等。
运动：适量运动可降低舒张压，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动时间选择在下午4-6点为宜，避免清晨运动。
戒烟限酒：吸烟会导致血管内皮功能紊乱，增加高血压患者发生心肌梗死的风险。过量饮酒会导致血压升高，建议不饮酒，如饮酒，男性每天饮酒量不超过25g，女性不超过15g。
减轻精神压力：保持乐观的心态，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
2.定期测量血压：建议每天测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压控制不理想，应及时就医，调整治疗方案。
3.药物治疗：如果生活方式干预不能有效控制血压，或合并糖尿病、心脑血管疾病等，需要在医生的指导下服用降压药物。常用的降压药物有血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、利尿剂、β受体阻滞剂等。
4.中医调理：中医认为高血压与情志失调、饮食不节、劳逸过度等有关。可通过中药、针灸、按摩等方法进行调理。
需要注意的是，对于轻度高血压患者，应在医生的指导下进行调理。同时，应定期监测血压，避免血压波动过大。如果血压持续升高或出现头晕、头痛、心悸等不适症状，应及时就医。
