颈椎治疗通常不建议采取小妙招，保持正确姿势、颈部伸展运动、热敷冷敷、物理治疗、改善睡眠姿势、控制体重、避免长时间低头、定期休息和放松等方法可以改善。
1.保持正确姿势
长时间保持低头或仰头的姿势会增加颈椎的压力，导致颈部肌肉紧张和疼痛。保持正确的坐姿和站姿，头部垂直于身体中心线，眼睛平视前方，双肩放松，有助于减轻颈椎的负担。
2.颈部伸展运动
定期进行颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。可以尝试缓慢转动头部，向各个方向伸展颈部，每个方向保持几秒钟。也可以用手轻柔地按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
3.热敷冷敷
在颈部疼痛时，可以使用热敷或冷敷来缓解症状。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，用热毛巾或热水袋敷在颈部；冷敷可以减轻肿胀和疼痛，用冰袋或冷毛巾敷在颈部。
4.物理治疗
物理治疗是治疗颈椎疾病的常用方法之一。包括按摩、牵引、电疗等，可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎的血液循环，减轻疼痛和麻木等症状。
5.改善睡眠姿势
枕头的高度应适中，能够保持颈部的自然曲线，避免过高或过低。也可以尝试使用记忆棉枕头或特殊设计的颈椎枕头，提供更好的支撑和舒适度。
6.控制体重
过重的体重会增加颈椎的负担，导致颈部疼痛和不适。保持健康的体重有助于减轻颈椎的压力。
7.避免长时间低头
长时间低头看手机、平板电脑或书籍会导致颈部肌肉紧张和疲劳。尽量减少低头的时间，定期抬头活动颈部，放松肌肉。
8.定期休息和放松
长时间的工作或使用电子设备容易导致颈部肌肉疲劳。定期休息和放松，进行一些轻松的颈部运动或活动，有助于缓解颈部紧张。
对于严重的颈椎疾病，如颈椎间盘突出、颈椎骨折等，以上方法可能无法完全缓解症状。在这种情况下，应及时就医，接受专业的治疗和建议。
