对于身高163cm的女生需要根据BMI、身高计算,其中BMI计算,体重在49.2-63.5kg;身高计算体重在55.8kg左右。
1.BMI
BMI是用体重的公斤数除以身高米数的平方得出的数值。对于成年人,BMI在18.5-23.9之间被认为是正常的。根据这个标准,身高163cm的女生的体重应在49.2-63.5kg之间。
2.身高
在临床上,标准体重的计算公式为:体重(kg)=[身高(cm)-70]×0.6。因此,身高163cm的女生标准体重应为55.8kg左右。这个计算方法考虑了身高与体重的比例关系,是一个相对科学且广泛接受的标准。
身体没有出现不适,对于体重过重的女生,应避免蛋糕、烤鸡肉等高热量、高脂肪的食物,多吃芹菜、白菜,并适当进行散步、跑步等运动;对于体重过轻的女生,则应增加豆干、豆腐、猪肉、高蛋白、土豆、红薯等高碳水的食物摄入,避免偏食或节食。
若是体重较轻,并伴有头晕、易疲劳、反应迟钝、情绪低落等情况,可能是出现甲状腺功能减退,此时需要遵医嘱使用甲状腺片、左甲状腺素钠片等药物,促进甲状腺激素水平恢复,并用碳酸钙D3片,来改善钙代谢紊乱引起的不适。