血糖高要注意饮食控制、适量运动、规律作息、定期监测血糖、遵医嘱用药、情绪管理、戒烟限酒等。
1、饮食控制
是控制血糖的关键环节。要避免高糖、高脂肪、高盐食物,如糖果、油炸食品、腌制食品等。合理安排餐次和食物种类,保证营养均衡的同时,控制碳水化合物的摄入量,多吃蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质等。
2、适量运动
规律的运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性,帮助降低血糖。可选择适合自己的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟左右,并结合适量的力量训练。
3、规律作息
保持充足的睡眠,避免熬夜,有利于维持身体正常的代谢功能和内分泌平衡,对血糖控制有益。
4、定期监测血糖
了解自己的血糖变化情况,以便及时调整治疗方案。包括空腹血糖、餐后血糖等。
5、遵医嘱用药
如果血糖较高,单纯生活方式调整不能有效控制,应严格按照医生的建议使用降糖药物或胰岛素,不得擅自增减药量。
6、情绪管理
长期的紧张、焦虑等不良情绪会影响血糖控制,要学会调节情绪,保持心态平和。
7、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对血糖控制产生不利影响,应尽量避免或减少。
此外,患者还应该重视并发症的预防。高血糖患者要注意预防糖尿病肾病、视网膜病变、心血管疾病等并发症,定期进行相关检查。