女性脾虚可以通过饮食调理、生活习惯调整、中医调理、注意保暖等方法进行调理。
1.饮食调理
饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食。尽量少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，这些食物容易损伤脾胃。多吃一些具有补脾作用的食物，如山药、莲子、芡实、大枣、扁豆等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；莲子可补脾止泻、益肾涩精；芡实能益肾固精、补脾止泻；大枣能补中益气、养血安神；扁豆可健脾化湿。
2.生活习惯调整
要保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，让身体得到充分的休息，有利于脾胃功能的恢复。同时，要适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，促进脾胃的运化功能，但要避免过度运动。保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，因为不良情绪也会影响脾胃的正常功能。
3.中医调理
可以通过艾灸、按摩等中医疗法来调理脾虚。艾灸中脘、足三里、脾俞等穴位，可以起到温阳健脾的作用；按摩腹部，顺时针方向轻轻按摩，可促进胃肠蠕动，帮助消化。此外，还可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如四君子汤、参苓白术散等。
4.注意保暖
尤其是腹部的保暖，避免腹部受寒，以免影响脾胃的正常功能。在寒冷的季节，要及时添加衣物，防止受寒。
女性脾虚需要综合调理，从饮食、生活习惯、中医等多方面入手，同时要注意观察身体的变化，如果脾虚症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
