30多岁高血压应引起重视并积极采取措施，如及时就医、改善生活方式、控制体重、缓解压力、规律监测血压、严格遵医嘱用药等。
1、及时就医
明确高血压的程度和可能的病因。医生会进行全面的检查，包括测量血压、检查心脏、肾脏等器官的功能，以确定是否存在其他疾病导致血压升高。通过详细的诊断，制定个性化的治疗方案。
2、改善生活方式
这是非常重要的一点。首先要调整饮食，减少盐的摄入，避免高油高脂食物，增加新鲜蔬菜水果的摄入。同时，要戒烟限酒，保持规律的作息时间，避免熬夜。还要适度增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等。
3、控制体重
如果体重超标，应积极减重。肥胖是导致高血压的重要危险因素之一，减轻体重有助于降低血压。可以通过合理饮食和增加运动来实现体重的控制。
4、缓解压力
30多岁往往面临工作和生活的双重压力，长期的精神紧张和压力过大也会导致血压升高。学会放松，通过合适的方式如冥想、瑜伽、听音乐等缓解压力。
5、规律监测血压
在家中自备血压计，定期测量血压，了解血压的变化情况。并将测量结果告知医生，以便医生根据血压情况调整治疗方案。
6、严格遵医嘱用药
如果医生建议使用药物治疗，一定要严格按照医嘱用药，不可自行增减药量或停药。同时要注意药物的副作用，如有不适及时与医生沟通。
30多岁患高血压不可掉以轻心，需要综合采取多种措施，包括就医、改善生活方式、控制体重、缓解压力等，以有效控制血压，减少并发症的发生。
