养眼护眼的食物包括富含维生素的蔬菜水果和蛋白质等食物。
1.蔬菜水果
建议多食用富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等，这些食物有助于降低夜盲症和角膜软化症等疾病的风险，并对近视、干眼症等眼部问题有一定的帮助。
2.蛋白质食物
蛋白质是维持眼睛正常功能所必需的营养物质。摄入不足可能会影响视力健康，如导致视力衰退等。因此，建议多食用鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。
除了饮食调整，日常生活中也需要注意用眼卫生、保证充足休息、避免用眼过度、增加户外活动、勤做眼保健操等。如果眼睛出现任何异常情况，应及时就医检查。
