最近头发掉的厉害可以采取保持良好的生活习惯、注意饮食的均衡、正确护理头发、及时就医等措施。
1.保持良好的生活习惯
规律的作息对于头发健康非常重要，确保充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有利于维持身体的正常新陈代谢，减少因作息不规律导致的内分泌紊乱而引起的脱发。同时，避免过度劳累和精神压力过大，学会合理调节情绪，可通过适当运动、听音乐、阅读等方式缓解压力，因为长期的精神紧张状态也会诱发脱发问题。
2.注意饮食的均衡
多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断；而各种维生素和矿物质对头发的生长和健康也有着不可或缺的作用，例如维生素B族有助于维持头皮健康，铁元素能预防缺铁性贫血导致的脱发。
3.正确护理头发
避免频繁烫染头发，烫染过程中使用的化学药剂会对头发造成损伤。洗发时，要选择适合自己发质的洗发水，并用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲用力搔抓，以免损伤头皮。洗完头发后，应使用合适的护发产品，但不要过量，以免加重头发负担。另外，要避免长时间使用过紧的发饰，防止牵拉性脱发。
4.及时就医
如果脱发情况非常严重或持续不缓解，应及时就医。医生会通过详细的检查和询问病史，确定脱发的具体原因，如是否存在内分泌疾病、免疫系统疾病、头皮疾病等，并根据具体情况给予相应的治疗方案，包括左甲状腺素钠、甲泼尼龙、酮康唑等药物治疗等。不要自行盲目使用一些所谓的“生发秘方”或未经证实的产品，以免延误病情或导致其他不良后果。
