肠道不好可能与遗传因素、生活习惯不良、环境因素等原因有关，可以适量吃高纤维食物、富含优质蛋白质的食物、富含维生素的食物，或者遵医嘱服用益生菌制剂、促进消化的药物等，对肠道有好处。
1.高纤维食物
日常可以适量吃燕麦、糙米、玉米等富含膳食纤维素的食物，不仅能增加饱腹感，控制体重，还能加快肠道的蠕动速度，帮助消化和促进排便，对调节肠道功能有好处。
2.富含优质蛋白质的食物
若肠道不好，日常可以适量吃猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白质的食物，可以促进受损的肠道黏膜修复，对维持肠道健康有利。
3.富含维生素的食物
苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等食物中富含维生素，肠道不好的人适量食用可以补充身体所需，促进免疫细胞合成，有助于增强肠道的免疫力，对肠道的正常功能有好处。
4.益生菌制剂
如果存在肠道内菌群失衡的情况，可以在医生的指导下服用地衣芽孢杆菌活菌胶囊、乳酸菌素片、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂进行调理，能促进肠道内有益菌的繁殖，抑制有害菌生长。
5.促进消化的药物
若肠道功能不佳，经常出现消化不良的情况，可以遵循医生的建议服用枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利胶囊、健胃消食片等药物进行调理，能促进肠道消化，加快食物排空，减轻不适症状。
日常可以适当进行有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车等，能增强肠道蠕动，对提高肠道功能有好处。需要注意的是，饭后不宜立即进行运动，建议在饭后休息1-2小时再进行轻度运动。如果生活中经常出现腹泻、腹痛等肠道不适症状，要及时到医院就医诊疗。
