含有膳食纤维的食物有燕麦、苹果、芹菜、黄豆、核桃等。
1.燕麦
燕麦是一种全谷物食品,其膳食纤维含量丰富,有助于降低胆固醇水平。
2.苹果
苹果不仅口感脆甜,还含有丰富的膳食纤维,而果皮中的膳食纤维含量更高,有助于增加饱腹感。
3.芹菜
芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,芹菜中的不溶性膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善便秘问题。
4.黄豆
黄豆不仅富含优质蛋白质,还含有丰富的膳食纤维。黄豆中的膳食纤维有助于调节血糖水平,降低胆固醇。
5.核桃
核桃富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,还能促进肠道益生菌的生长,维护肠道微生态平衡。