消除焦虑的最好方法

　　轻度焦虑症可以达到临床治愈，常用方法是心理咨询以及药物指导。同时，应该规律生活，科学饮食，合理睡眠。但是，焦虑症很容易复发，所以在治疗痊愈以后也需要定期复查。注意自己的情绪变化，当长期处在焦虑的状态时，可以到心理咨询科寻求帮助。

　　如果焦虑情绪持续较长时间，患者可能会出现心率增快、心慌、气短、胸闷、恶心、头疼、头晕等症状，也有部分患者会出现肢体震颤、手脚发凉、发麻的症状。在有焦虑情绪时，应该警惕是否有焦虑症的倾向，尤其伴随躯体症状时更应该注意。同时，需要排除躯体疾病，然后进行系统

　　在面临重大事件时，比如上台演讲或者考试时，容易让自己紧张、焦虑，此时可以采用深呼吸的方法控制情绪，应该深深的吸气，然后慢慢的吐气，同时在吐气的过程当中放松全身肌肉。此外，如果紧张、焦虑的情绪通过自我调节无法缓解，则应该去医院进行心理治疗。

　　广泛性焦虑障碍通常表现为对未来性未来还没有发生的事情会很焦虑，而且担心自己的亲人或者孩子朋友出现意外，达到坐卧不宁的状态。同时，还会担心有不好的事情会降临到自己的身上，比如某种疾病等。如果广泛性焦虑障碍的程度比较严重，需要使用药物进行治疗，同时配合心理

　　焦虑是每个人都经历过的状态，当面对重大事件，比如考试或者上台演讲之前都会出现焦虑的现象。此时可以进行深呼吸，也就是慢慢吸气，慢慢吐气，同时在每次吐气的过程当中慢慢放松身体。如果焦虑状态跟生活当中的事件没有任何关联，则考虑是否有焦虑症倾向，需要及时到精神

　　焦虑症不仅仅是情绪心理方面的疾病，同时也会引发躯体症状，例如容易引起身体某一部位的疼痛。如果通过医学的检查发现没有任何器质性疾病，但是患者仍然感到疼痛，则需要考虑是焦虑症所致。另外，焦虑症患者也会出现心慌、气短、胸闷、呼吸急促等症状。同时也会影响到睡眠

　　轻微焦虑情绪多数和生活当中的应激事件有关，当事件被解决之后，大概经过1个月到三个月能够有效改善甚至缓解。但是，如果轻微焦虑持续三个月到半年还没有改善，甚至严重加剧，则需要及时引起重视，应该尽快到精神科或心理科就诊，明确是否存在焦虑症的倾向。

　　焦虑性失眠多数是由于焦虑情绪而引发的失眠状态，首先可以采用药物治疗，必须在精神科医生的指导下用药。同时，可以配合物理方法进行改善，比如经颅磁疗或者在睡眠前采取全身渐进性放松法。此外，规律睡眠、合理膳食都能够有效改善焦虑性失眠的症状。

　　出现心慌、焦虑等症状时，可以根据时间长短决定如何处理。如果只是生活当中面临应激事件而导致的心慌、焦虑，并且持续时间较短，一般能够自行缓解，无需特殊治疗。如果突然出现心慌、焦虑的现象，可以通过做心电图或者B超观察是否有躯体症状存在。如果没有，则考虑是焦虑

　　心神不宁，焦虑，失眠，可以口服药物改善患者症状，像甜梦胶囊、百乐眠胶囊，都能够有效减轻患者症状。对于心神不宁，焦虑失眠患者，白天时候要尽可能做力所能及事情，可以读书看报，与人交流，去户外运动，这样能够分散注意力，让自己精神处于放松状态，这样也能减少心神