哺乳期便秘怎么办

　　皮蛋，它是用石灰和其它材料包裹的，含有亚硝酸盐，皮蛋含有大量的铅，吃皮蛋特别容易导致产妇体内含铅量过高，不利于健康乳汁质量会不太好。建议哺乳期的女性要多吃一些普通的鸡蛋少吃一些皮蛋和腌菜，因为这些都有可能给婴儿的肾脏造成一定的负担。多吃一些水果和营养素

　　如果哺乳期出现乳房有硬块，而且没有疼痛感，此时主要考虑为乳管不通畅所导致的淤积所引起。哺乳期如果乳管不通畅，会导致乳汁淤积在乳管内甚至形成结节，此时可能没有疼痛感。但是如果发生炎症时会表现为进行性的增大，而且会出现红肿热痛等局部的表现，病情严重的时候还

　　哺乳期最好不要吃皮蛋，因为皮蛋在腌制过程中会添加氧化铝、硫酸铜等成分，会导致皮蛋中的重金属超标，过量食用会导致铅中毒；血液中的铅也会替代钙质，影响钙的吸收，容易导致缺钙。而哺乳期产妇食用过多的皮蛋，皮蛋中的铅元素通过乳汁来传递给婴儿，会给婴儿的生长发育

　　哺乳期是可以吃水果的，哺乳期妈妈吃水果不仅能增加营养、帮助消化、补充维生素和矿物质；而且对身体的恢复也有很大的帮助。可以经常吃热性或者吃平和的水果，如苹果、葡萄、桃、榴莲、香蕉、橘子、红枣、桂圆等；哺乳期不要吃凉性的水果，如香瓜、西瓜、芒果、柚子等。

　　在哺乳期是不可以吸烟的，因为在哺乳期吸烟可以导致很多的危害，包括如下：一、在哺乳期抽烟可以导致母乳分泌减少，从而影响胎儿的生长发育；二、哺乳期抽烟还会导致胎儿厌食；三、哺乳期抽烟还容易影响胎儿的呼吸系统，导致婴幼儿发生呼吸道的感染；四、哺乳期吸烟还会影

　　哺乳期女性可以适量食用绿豆汤的。绿豆汤含有丰富的营养，它富含蛋白质，多种维生素及其矿物质，能很好地补充哺乳期妈妈的各种营养，可以消暑止渴，清热利尿。但对于产妇属于寒凉体质，身体比较虚弱的，最好不要饮用绿豆汤，可能会引起腹泻。

　　哺乳期可以吃燕麦片，燕麦片营养价值高，是高营养的杂粮之一。燕麦片富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质以及微量元素，可以改善血液循环，促进伤口的愈合。可以提高睡眠质量，加强体质，增强免疫力和抗病能力，同时还会增强乳汁的分泌和提高乳汁的质量。燕麦片富含膳食

　　女性在哺乳期可以适当吃山楂，山楂是一种比较健康的食品，山楂当中含有一定量的营养物质，如果女性在哺乳期出现食欲低下，消化不良等情况，可以适当的吃山楂，山楂能够缓解以上症状。但是女性在哺乳期要注意尽量避免吃太多山楂，吃太多的山楂可能会起到一定的回乳作用。

　　女性在哺乳期内是可以适当喝红豆薏米茶的。女性在喝红豆薏米茶的时候要注意避免放太多的糖，女性在哺乳期最好不要吃太多含糖食物。女性在哺乳期适当喝红豆薏米茶，不仅对于自身身体健康有好处，对于宝宝的身体发育也有不错效果，能够起到一定的补充水分，解渴等作用。

　　女性在哺乳期内可以有选择地使用护肤品。在选购护肤品的时候，最好能够注意选择纯植物，无添加的护肤品。女性在平常生活当中其实可以使用比较天然的护肤品，比如用柠檬，黄瓜来敷脸等，女性在平常生活当中还要注意能够多吃水果蔬菜，多吃水果蔬菜同样起到护肤作用。