失眠一夜没睡怎么补救?

王芳芳 2025-06-18 18:58:33 1

  如果表现出了失眠的情况,一晚上没怎么休息。首先第二天应适当的补充睡眠,如果仍存在明显的入睡困难的情况,可以口服苯二氮卓类药物,以帮助诱导入睡。其次,如果现阶段处于犯困,嗜睡或四肢无力等状态的话。建议应及时补充睡眠,并且应加强营养,多吃一些富含蛋白质的食物,比如肉蛋奶等。第二天,防止玩游戏,玩电脑,或者是看一些刺激性较强的影音制品。防止脑皮层过于兴奋,造成无法顺利入睡,还可以选择洗个热水澡,以缓解疲劳。

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