长期失眠症怎么办？

　　长期失眠症一般是指长期睡眠时间不足或者睡眠深度不够伴有多梦的人群。长期失眠症的患者，多见于更年期的妇女，或者工作学习压力较大，伴有焦虑、抑郁情绪的患者。长期失眠的患者首先应当改善睡眠习惯，保持心情舒畅，减轻压力。必要的时候可以借助食物比如蜂蜜、牛奶，或

　　失眠症可分为短暂性、短期和长期三种失眠。针对三种不同的失眠，可给予相应适当的治疗措施。对于短暂性失眠症，一般是由于住院治疗或手术、乘飞机旅行等，使睡眠发生障碍。这种情况持续几天，会自然地改善。短期失眠，也可能是由于工作压力、面临考试、夜班或乘飞机长途旅

　　失眠症是以入睡和睡眠维持困难，所值得睡眠质量或数量达不到正常的生理需求，影响白天社会功能的一种主观体验，是最主要的睡眠障碍性疾犯。失眠诊断标准不尽相同，但有以下的公共点，以患者主诉有失眠，包括入睡困难，卧床30分钟不能入睡，容易醒，频繁觉醒，每天晚上觉醒

　　神经衰弱患者出现失眠，主要是调节神经治疗，常用的药物有谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片和酸枣仁口服液。上述药物效果欠佳时，也可以口服小剂量的镇静药，如果患者表现为入睡困难，一般首选阿普唑仑或者是氯硝西泮；如果表现为睡眠时容易醒，或者是做梦较多

　　神经衰弱失眠症时，可以通过一些生活方式加以干预，让患者养成良好的作息习惯，按时睡眠起床、不熬夜，适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，进行一些有氧运动，听一些缓和的音乐，均有助于改善睡眠。必要时可以用一些调节神经

　　对于失眠、神经衰弱，通常都是由于情绪引发的症状。所以针对于失眠不良情绪，可以选择心理咨询的治疗。另外改善不良的生活习惯也非常重要。避免白天过度的补觉，避免晚上过度的熬夜。平时多运动、多晒太阳，多听一些舒缓的音乐，保持情绪的平稳以及愉悦，这样对良好的睡眠

　　神经衰弱失眠的治疗方法，通常以改变不良的生活习惯为主，包括避免白天过度的补觉，避免晚上过度熬夜不睡，可以调整睡眠的节律，定点上下床，不在睡眠以外的时间在床上休息。多户外运动、多晒太阳、多听舒缓的音乐，同时可以多培养一些兴趣爱好，保持情绪的平稳以及愉悦，

　　老老年人失眠症的治疗比较复杂，因为老年人失眠症的原因有很多，有可能是生理性变化导致的，也有可能是一些疾病导致的，而且和年轻人的失眠症完全不同，所以治疗的难度比较大。　　老年人失眠症的治疗比较复杂，因为老年人失眠症的原因有很多，有可能是生理性变化导致的，

　　焦虑性失眠症，首先缓解焦虑情绪，通过配合以心理咨询的治疗，可以针对于焦虑的情绪做疏导。另外针对于失眠也要做出改善，包括药物治疗，使用镇静催眠类的药物。另外，改善患者的不良生活习惯，包括避免白天过多的睡眠，以免导致难以入睡，可以多培养兴趣爱好，保持情绪的

　　长期慢性的失眠会引发头疼、头晕、全身乏力、心率加快、抑郁、甚至焦虑等一些症状。所以出现这些的症状，首要还是要解决失眠的问题。对于失眠的治疗方法，通常会选用药物治疗、配合以心理治疗以及不良生活习惯的调整，包括经常参加户外运动，多晒太阳、多听舒缓的音乐，可