经常失眠心情烦躁怎么办？

　　心情烦躁、焦虑易怒的情绪波动比较大，首先要排除躯体上问题，如甲亢疾病，就会引起情绪方面波动会比较大。另外，出现一些躯体上的症状，如多食，而且还消瘦、失眠等情况。另外，考虑到是否有精神障碍类疾病，如焦虑症、躁狂症等。

　　如果是长期的心情烦躁、焦虑、易怒，首先要考虑是否有躯体上的疾病。例如甲亢这个疾病就会引起情绪上的变化，烦躁易怒，易激惹。另外，出现躯体上的表现，比如进食量增大，但体型消瘦。可以通过实验室检查或者甲状腺显像、甲状腺B超等来观察是否是由于躯体上的疾病而导致

　　心里烦躁的原因大多数是跟平时的生活，工作当中的压力巨大，或者是长期处在紧张、焦虑、抑郁的情绪当中，都会出现心里莫名的烦躁。甚至出现些易怒、爱生气、攻击他人等情况。也有人会表现为抑郁的情绪，不愿与他人交往，愿意独处，甚至出现自责、自卑等情绪问题。

　　经常出现莫名的烦躁，大多数是跟心情情绪方面有关系。比如长期的处在生活或者工作压力比较大，紧张情绪以及抑郁的情绪，焦虑的情绪长期的伴随。这样就会经常性的出现莫名的烦躁，或者是莫名的情绪低落，不愿与他人沟通交往，或者是爱生气等情绪的变化。所以要有意识的经常

　　焦虑症大多数会伴有情绪的变化，比如烦躁、容易紧张、易激惹、惊恐反应以及出现恐惧的情绪等症状。另外也会有过度的担忧，预感会发生不好的事情，注意力和记忆力都很难集中，容易忘事。也会出现躯体上的症状，比如呼吸困难，口干，容易出汗，头晕目眩，紧张性头疼等。

　　烦躁易怒的原因有生理和心理两个方面。比如说甲亢的疾病是高代谢的疾病，患者出现烦躁易怒，易激惹，心率增快，语速增快，同时也会伴有食欲亢进，消瘦等一些症状。通过甲亢对甲亢的诊断及治疗好转之后，这样的情绪状态也会逐渐变得平稳。

　　总是烦躁的情绪要从生理和心理两个方面来关注。比如甲亢的疾病会引起烦躁不安、焦虑、食欲亢进、体型消瘦、易激惹等症状。另外，生活工作压力持续增大，也就使人长期处在压抑、紧张、焦虑、烦躁的状态当中，可以咨询心理咨询师利用心理学的方法，来有效地缓解情绪变化。

　　学不进去很烦躁这样的状态，在大部分的学生身上都比较常见。原因是由于学习压力大，老师和家长对于孩子的期望过高，而孩子没有办法能够达到。这样的状况可以首先调整老师、家长以及学生本人的期望值，另外在学习时劳逸结合，可以在休息时听一些音乐，或者到户外做运动。这

　　情绪不稳定、易怒、烦躁，可以首先选择快速的方法让情绪平复下来，可以利用深呼吸的方法慢慢的吸气、慢慢的吐气，同时放松我们全身从头到脚的肌肉，这样能够快速的放松身体，缓解情绪。先处理好情绪再处理事情，将我们的情绪处理到稳定的状态再继续解决事情，能够提升解决

　　宝宝吃奶烦躁，推开又吃，可能是吃奶的姿势不正确，所以宝宝会比较烦躁；也有可能是出现了身体不适的情况，比如有腹泻、腹胀等情况，所以宝宝在吃奶的时候会比较烦躁。家长要观察宝宝的精神状态，如果一旦有异常，可以及时带宝宝去正规医院就诊。