该怎样减肥呢？

中医可以调理减肥，肥胖是因为脾胃虚弱，肾气不足，湿气过重，大便长时间排泄不通所造成的，也有湿热或者体寒的人群，比较容易造成肥胖，可以服用金贵肾气丸，附子理中丸来进行调理，可祛除体内的湿气。平时要控制热量的摄入，多增加活动量，做到平衡膳食，在饮食方面也要注意

正午一定要吃肉，但要瘦。肉里鱼，牛，羊，鸭，鸡都是最好的。吃白肉的时候，尽量先喝汤，然后再吃粗粮，不要吃主食。晚八点后不可以食用东西，能吃点水果。此外，在家还可以做适量的平板支撑俯卧撑、瑜珈、跑步、自由搏击、游泳等运动。平衡饮食和适当运动相结合才能起到减肥

只吃鸡胸肉是可以起到一定减肥效果的，主要因为它含脂量低，饱腹感强还可以帮助增肌。平时主要是防止服用高脂肪类的食物，适当的跑步运动健身跳绳游泳都是可以的，适当的跑步运动。循序渐进的加强运动强度防止熬夜劳累情绪波动保证充足睡眠，经过运动和规律生活均衡饮食来调理

只喝蔬菜汁是可以减肥的。只喝蔬菜汁里面不含有一些油分或者是脂肪，因此每天都喝是可以达到减肥效果的。但是身体素质不好的只喝蔬菜汁儿可能会表现出营养不良，到后期会表现出一些乏力甚至是体重不下降的情况。因此在减肥期间不提倡只是单纯的去喝一些蔬菜汁，也可以适当的配

不吃晚饭不能起到减肥的效果，且对身体的伤害较大，其可能会造成胃部受到损伤。减肥的时候应合理搭配三餐，晚上可以适量的吃一些清淡的食物，比如小米粥或者蔬菜粥等，其次还应多进行运动，加快体内脂肪燃烧。

长时间吃黄瓜具有一定的减肥功效，黄瓜是一种非常多见的蔬菜，黄瓜营养丰富，含有丰富的维生素含有丰富的微量元素，而且黄瓜所含的热量非常的低，不会造成体重增加，适当的吃一些黄瓜可以增强免疫力，也可以达到减肥的目的。想减肥的人还需要多吃一些，新鲜的蔬菜，多吃一些，

选择快走和慢跑的方式走步能够减肥，一定要长时间坚持下去，不能半途而废，不然有可能会表现出反弹，也可以选择相对轻松的户外运动来减肥，比如广场舞或者是饭后散步，对。减肥都有很好的效果，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是苹果和西红柿，减肥的效果是比较好的。

调整饮食和合理运动是减肥最安全的一种方法，想要快速的经过饮食减肥可在早晨刚起床时喝一杯温开水，以促进体内毒素的排出。主食以全麦面包、面条、米粥等低热量食物为主，饭前可吃点饱腹感较强的香蕉，这样可减少主食的摄入。此外，还需多吃点菠菜、豆制品等食物。

减肥首先要确定造成肥胖的具体原因以及个人的体质，正常如果脂肪含量较多的话，都可以进行抽脂手术，可以将局部的脂肪细胞进行抽出，因此达到减肥的效果。肥胖的人尽量不要选择有冲击力的剧烈运动，比如甩脂机，应尽量选择骑自行车、慢跑、游泳等。坚持饭后散步，可以使减脂的

脚部的穴位能连接，身体各个器官。可以经过泡脚来加速人体的，血液循环来刺激穴位，因此能达到缓解失眠多梦、心慌、心悸、神经衰弱、神经官能症的效果。可以晚上用温水泡脚，泡脚可以使血液运送到足部末梢，可以减轻疾病的发生，有助于体内垃圾代谢的排出，因此达到减肥的效果