睡眠不好吃什么能改善睡眠？

　　一般来说，宝宝浅睡眠跟宝宝的年龄无关，主要跟宝宝的睡眠质量有关。宝宝的睡眠可以分为浅睡眠以及深睡眠，深睡眠的过程中可以分泌生长激素，有利于宝宝的生长发育。妈妈一定要积极采取措施来提高宝宝的睡眠质量，促进生长激素的分泌物，宝宝在睡前可以喝一杯热牛奶或者是

　　一般新生婴儿的一天的睡觉时间大概在20～22个小时。越小的宝宝对睡眠需求量会越高，一般除了醒来吃奶外，其他时间基本是用来睡眠的。因为充足的睡眠可以让宝宝的身体发育得更快。但因新生婴儿的肠胃发育还不太完善，所以建议在宝宝吃奶后，可以将宝宝竖直着抱起来，在轻拍

　　新生儿睡眠质量不好要引起重视，要查明具体的原因。如果是由于外界因素导致的，要注意睡觉时营造一个良好的环境，要安静舒适，温度适宜。如果是由于新生儿身体内缺乏某种微量元素导致的，要在医生的指导下，及时的补充。在晚上睡觉前尽量不要喂的过饱，避免出现消化不良，

　　新生儿的早期发育主要是通过营养摄入以及充足的睡眠时间来保证最大程度上的身体发育。如果宝宝在白天表现出过于亢奋的情况，或者饮食上出现了饮食过多或者饮食过少都会导致宝宝出现睡眠少的情况。当家长发现孩子出现睡眠少的情况后，一定要在白天平复其情绪，并在晚上可以

　　正常情况下，新生儿的睡眠是比较多的，每天大概睡觉18个小时左右，而引起宝宝睡眠比较少的原因比较多，比如宝宝饥饿，或者是宝宝生病消化不良，还有缺钙等，都有可能会导致宝宝睡觉比较少的。应该对宝宝做具体的分析，然后再采用对应的方法进行处理，平时在照顾宝宝的时候

　　睡眠不好的危害有以下几点：第一，睡眠不好会导致第二天的工作效率变差，会加速皮肤衰老的速度，易出现记忆力减退、黑眼圈、皮肤蜡黄等症状；第二，长期睡眠不好会导致植物神经功能紊乱，增加患神经衰弱、焦虑症等疾病的几率；第三，长期睡眠不好易诱发高血压、脑梗死等疾

　　睡眠障碍治疗的时间根据治疗措施、具体病情，存在很大的个人差异。如果是压力大、周围环境嘈杂等因素引起的暂时性睡眠障碍，在祛除致病因素后很快便会恢复正常，一般两到四周左右。如果是抑郁症、焦虑症引起的睡眠障碍，患者需要遵医嘱应用稳定情绪、抗抑郁的药物治疗，同

　　助睡眠的药物包括谷维素片、安神补脑液、龙胆泻肝丸、加味逍遥丸、安神养心丸等中成药物，还包括巴比妥类、苯二氮卓类的药物，比如苯巴比妥、地西泮、咪达唑仑、氟西泮等，能够起到改善睡眠质量、减少夜间觉醒的次数等作用。患者要严格遵照医嘱用药，避免随意服药，以免对

　　睡眠不好有可能是心理因素导致的，想要改善应保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良的情绪，睡前可以喝一杯热牛奶，其中含有镁元素，具有镇定神经的作用，也可以放一首舒缓的音乐，能够调节情绪，转移注意力，还可以在床头放一个苹果，有研究显示经常嗅苹果

　　每天深睡眠两小时左右为正常，深睡眠是指身体完全松弛，很难被人唤醒，正常人睡觉时会先进入浅睡眠阶段，随着时间的延长，会再进入深睡眠，从而消除疲劳，补充体力。如果患者始终处于浅睡眠阶段，白天依然容易出现身体乏力、精神不振等不适症状。建议患者营造良好的睡眠环