生理期可以跑步运动吗？

　　月经期间可以进行力所能及的轻体力运动，但不要进行剧烈运动。短时间的慢速跑步是可以的，但不能进行长期的跑步或者快跑。适量的体育运动，可以在适度范围内增加子宫部位的血液循环，促进宫腔内淤血的排出。过于剧烈的体育锻炼或者是长期的体育运动，则容易造成月经血量过

　　来月经之间可以适量的运动，但是不能跑步。在月经期只能进行一些轻体力的运动，如散步、快走、瑜伽，不能进行诸如跑步、打球等高强度的体育运动。月经期女性的体质比较特殊，高强度的体育运动容易使身体血液循环的速度加快，有造成月经血量过多、经期延长的这种可能，不利

　　月经期间不宜跑步。因月经期间有子宫内膜脱落出血，经期内跑步会造成内膜大块脱落造成经量增多、有血块等；而经量多或者有血块等表现，需要子宫加强力度收缩排出经血，这样就会造成小腹疼痛等。月经期间女性可以适当运动，比如走走、散步等。等月经干净后再做剧烈运动，比

　　在备孕期间跑步是不会影响着床怀孕的。在这期间适当的进行锻炼，能够增强自身体质，还能够增加卵子和精子的质量，因此对于备孕来说，也是有所帮助的。同时在备孕期要养成良好的生活饮食习惯，不要抽烟喝酒，然后在医生指导下补充叶酸，能够促进胎儿神经系统发育，降低表现

　　经期最好是不要跑步，因为月经期盆腔和生殖器官都处于充血的状态，如果过度的运动会造成月经量增加，经期延长，甚至还会表现出腰腹部的酸痛不适和下坠感，而且月经期就是应当多休息的，不适合运动，月经期的抵抗力也比较低，很容易感染病症，因此是不提倡跑步的。

　　女性在月经期间可以适当的做慢跑运动，不适合快跑。及其他剧烈活动，包括登山、游泳、跳跃等。月经期还要注意，适当的休息，不能做重体力劳动。同时也要注意外阴清洁，减少细菌的滋生。不能接触冷水，保持愉悦的精神状态，避免影响月经，经期血量，以及月经周期。

　　经期可以适当的运动，但是不可以快跑，可以选择慢跑，而且尽量不要在夜间跑步，这时候温度比较低，跑步出汗容易受凉，而经期抵抗力比较弱，很容易造成头疼，感冒等不适。如果有痛经的话，那就尽量不要跑步，好好休息，等经期结束后在跑步。

　　月经期间是可以跑步的，但是需要控制跑步的时间和幅度，适合慢跑，跑步的分钟数控制在15-20分钟内，不要快跑，也不能做过于激烈的运动。如果是月经期间运动幅度过大会容易导致子宫内膜异位，会影响到子宫颈口处于开放的状态。

　　经期不提倡运动的，应当注意休息，可以适当散步或者是慢走，这样有助于经血循环，促进经血排出顺畅；但是不提倡跑步的，因为跑步的话，会造成子宫内膜增加，造成经期出血量增加，甚至形成血块，造成腹痛或者是经期延长，有利于经期的恢复；而且跑步的过程中，女性很容易表

　　跑步时表现出头晕最好的解决方法，就是及时停止跑步，坐下或者躺下休息一会儿，并且适当补充水分。跑步时表现出头晕，主要是因为跑步的时候，有更多的血液分配到四肢以适应跑步的需求，相对来说分配到脑子里的血就少，它是一个血液重新分配的问题。此外，如果平时血压偏低