白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗？

　　睡眠质量较差的病人一定要从多方面进行调理。首先病人应当保持一个良好的作息规律， 最好不要存在熬夜或者赖床的习惯。此外就是在睡觉之前不要吃得很饱，过度的饱腹感有可能会影响到我们的大脑神经造成我们的睡眠质量较差。此外就是我们在睡觉之前一定要保证一个安静的环

　　褪黑素此药物可以用来改善睡眠。但是这是一种处方药，需要在医生的指导下进行使用。此药物不能够长时间的使用，因为所有的药物对人体的脏器都会有一些影响。此外，在使用药物的时候也要改善一些不良的生活饮食习惯，清淡饮食、睡觉前适当的按摩头部、泡一下热水脚有利于改

　　睡眠质量差什么原因？现代人工作压力大。工作强度高，精神高度紧张，同时脑力活动有过于充分，因此经常会表现出失眠。这个失眠在日常生活中要减轻工作压力，放松精神，同时要适当的增加体育活动，经过劳力的活动来放松劳心的过度。此外，现代人饮食比较单一，喜欢吃辛辣刺

　　失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠的证情轻重不一，轻者有入睡困难，有睡而易醒，有醒后不能再睡，也有时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡。形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，阴虚火旺，肝阳扰动，心胆气虚以及胃中不和等因

　　晚上睡眠不好首先要找出造成失眠的原因，目前生活节奏的加快，工作学习压力过大及疾病等都会造成晚上睡觉不好。调理失眠首先要进行自我的调整，学会放松自己，保持乐观的心态，平时注意白天最好不要睡觉，防止疲劳，防止熬夜。每晚睡觉前可以坚持用热水泡脚，促进血液循环

　　如何改善睡眠质量方法有很多。睡前不要喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，作用是去除疲劳，兴奋神经，喝咖啡的人，有时候一晚上都睡不着。睡前冲个热水澡，有助于放松肌肉和消除紧张的状态，可以令人感到疲倦。睡觉前不要锻炼身体，锻炼能够令人兴奋，兴奋的状态下是不利于睡眠的

　　很多家长担心孩子睡眠不足或者睡眠质量不好会影响孩子的身体发育，尤其是在婴幼儿期间宝宝身体各方面都处在生长的初始阶段，因此在这个阶段宝宝会对外界的变化和动静非常敏感，家长在这个阶段应当多注意在孩子睡觉的的时候应多让孩子习惯“自主入睡”，慢慢适应周围环境，

　　孕晚期睡眠质量差，是一种非常多见的生理现象。不要过于紧张，要保持愉悦的心情，不要过于焦虑，适当的到户外走动，要养成良好的生活习惯，早睡早起。此外不要喝浓咖啡，浓茶以及些提神的饮料。晚上睡觉以前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠。尽量少喝水，以减少晚上小便的次数。

　　长时间睡眠不足，对身体带来多方面的危害，以下就为大家列举几种多见的危害：1.长时间失眠造成免疫力低下，身体容易生病。2.长时间失眠造成生活质量下降，比如长时间失眠的病人会表现出健忘、做事效率低、危险驾驶等等。3.长时间失眠会继发神经衰弱症状，造成病人易紧张、

　　一个月的婴儿还属于发育的最初阶段，一个月的婴儿睡眠不好是很影响发育的，因此需要仔细检查解决问题。一个月的婴儿睡眠不好，可能是环境的原因，要给宝宝建立起一个安静温暖舒适的睡眠环境；一个月的婴儿睡眠不好，可能是方法的原因，哄孩子睡觉要注意方法；一个月的婴儿