吃啥容易补精?

潘宇 2025-06-17 10:44:06 1

  多吃补肾的食物以及含锌丰富的食物,能够补精,多吃黑色素含量高的食物有不同程度的补肾功效,如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳、桑椹、黑枸杞等。还可以适量吃动物肉类、蛋类、骨髓、山药等。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝、虾、贝类、麸皮、坚果仁、奶类、豆类、莲子等。含有镁的食物也能够提高男性的生育能力,如大豆、马铃薯、核桃、燕麦以及部分海产品等。如果身体健康,备孕期间吃以上食物能够提高精子的质量,但如果明确有生殖系统疾病,导致精子质量不佳,单纯食补是不够的,需要积极配合治疗。

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