土豆减肥还是增肥？

　　一般情况下机体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡状态，才能够维持正常的体重。当机体摄入的总热量超过消耗总热量时，就会表现出体重增加，当机体摄入的总热量低于消耗总热量时，就会表现出体重减少。因此体重的增加还是减少，取决于摄入总热量和消耗总量之间的平衡

　　土豆属于淀粉类食物，本身含有大量的淀粉，因此吃土豆是会让人发胖的。对于减肥的朋友们，自己在日常生活中应当减少对土豆的摄入，反而应当多吃一些粗粮类的食物，比如玉米、地瓜之类的。土豆除了含有大量的淀粉之外，还富含维生素、花青素、钾元素，营养价值还是比较高的

　　土豆是一种具有辅助减肥功效的食物，因为其富含大量的膳食纤维以及淀粉的成分，可以有效的帮助机体排出多余的垃圾以及油脂。如果想要经过土豆减肥，首先应当把土豆换成日常的主食，然后一定要少油少盐，防止油炸、煎炸土豆，饮食上要少吃多餐。同时在减肥过程中一定要以低

　　土豆属于谷薯类的食物，可以为人体提供碳水化合物，适量地吃土豆可以帮助减肥。但如果吃土豆太多，反而会增加体重，因此合适的剂量是减肥的主要办法。如果想减肥，必须限制饮食的总量，固定每天进食的总热量，减少高热量饮食的摄入，可以适当的用土豆代替细粮。饮食控制的

　　土豆是市场中最多见的一种蔬菜，其热量很低，而且脂肪含量也非常低，因此土豆有帮助减肥的作用。但还是要掌握量的问题。土豆少吃，就能够产生饱腹感、减少食物热量的摄入、帮助控制体重、减少肥胖。土豆含有丰富的淀粉，有降血脂、缓解便秘的作用。当然，土豆也不可以食用

　　首先，没有证据显示土豆能够减肥。此外，适量吃土豆也不会增加体重。土豆含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，而且还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种的维生素矿物质，尤其是维生素含量是所有粮食作物当中最全的，可以把它当成主食，也可以当成蔬菜。在吃的时候一定要

　　吃土豆并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。土豆含有丰富的淀粉、膳食纤维，还有少量的矿物质，适量吃有益于健康、营养，并不能带来减肥，因为土豆吃了以后不会减少热量的摄入，也不会增加

　　吃土豆是可以减肥的。土豆内含有大量的纤维素，纤维素对人体有润肠通便的作用，而且土豆所含的热量不高、脂肪不多，还可以吸收水分，使其在体内膨胀，产生饱腹感，使人体肠胃蠕动速度加快，可以在一定程度加快毒素和油脂排出体外，土豆的脂肪和热量较低，这点对减肥很重要

　　减肥期间是能吃土豆的，土豆本身是属于低热量食物，其中含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，疏通肠道。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低，每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。但土豆的烹调

　　天天吃土豆是不能减肥的。因为土豆本身属于高淀粉类食物，而淀粉进入胃肠道内以后，经过消化道内的酶分解便可生成葡萄糖，因此极易导致病人表现出肥胖。天天吃土豆，这种淀粉类食物摄入过多，想要减肥是不太可能的。对于糖尿病的病人，土豆之类的食物更应当计算进主食的总