孕妇吃什么可以补充钙?

何爱香 2025-06-17 09:52:52 1

  孕妇多吃大豆以及豆制品类的食物可以起到补钙的效果,例如豌豆、黄豆、豆浆、豆腐以及黑豆等。其中还含有蛋白质等营养成分,不仅可以提高孕妇的身体素质,还能保护骨骼。其次,可以多吃虾肉、鱼肉以及蛋类,例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。另外,要多喝骨头汤以及鲫鱼汤、鸽子汤等饮品。建议孕期也要多至室外晒太阳,有利于体内钙元素的吸收,充足的钙元素能促进胎儿的发育。

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