饭后多久可以运动?

陆忠凯 2025-06-17 12:56:11 1

  饭后2小时后可以开始运动。进食后血液会进入胃肠道消化吸收食物的营养,如果饭后立即运动会导致血液进入四肢,影响胃肠道蠕动,导致消化不良的情况发生。还可能会导致胃下垂,引起胃痛、胃胀等不适症状。饭后可以进行低等强度的运动,如打太极、慢走等,避免进行剧烈运动,会影响胃排空。适当的进行户外运动锻炼,可以促进肠道蠕动,有利于食物的消化和吸收。

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