经期适合运动吗？

　　经期可以吃白萝卜，因为白萝卜含有丰富的维生素、纤维素和各种微量元素，可以增强抵抗力，促进胃肠道蠕动、帮助消化、预防便秘等，同时经期还可以多吃动物内脏，补充铁元素，预防贫血。

　　经期血块多饮食应选择温热性的食物，避免生冷刺激的食物。可以多吃红枣、花生、红糖等补血，还可以口服活血化瘀的中成药，如益母草颗粒、桃红四物汤等治疗。同时经期也要适量活动。

　　月经期不建议割双眼皮，在月经期中，患者的凝血功能存在一定的问题，此时割双眼皮对于伤口的恢复会有一定的影响，应当选择在月经完全的干净后再进行该项操作，有利于伤口的恢复。

　　经期可以吃榴莲，榴莲并不会对月经周期造成影响。在月经期间要注意避免吃辛辣刺激性的食物。冰淇淋等寒凉的食物也要避免，以免导致患者痛经，经血量异常增多。经期要注意休息。

　　您在生理期期间，可以少量的进食一些火龙果，适当的进食可以补充您体内的维生素成分。但是不建议您一次进食过多，因为火龙果的属性比较寒凉，一次进食过多，可能会引起痛经等症状。

　　适合月经期间的运动，一般包括瑜伽、散步、慢跑等，不要进行剧烈运动，此阶段女性的身体比较虚弱，如果进行幅度较大的动作，比较容易出现月经量增多的情况，建议你在月经期间多注意休息。

　　女性月经期可以洗头洗澡，洗头洗澡的时候要注意保暖，避免受凉。月经期的时候要避免寒气侵入。这段时间不能吃寒凉的食物，另外还要保持会阴部清洁，最好穿棉质透气的内裤，要及时更换卫生巾。

　　经期多喝水的好处有很多：1、冲刷尿道，避免泌尿系统感染。2、促进体内的新陈代谢，加速组织细胞代谢。3、缓解腹部痉挛而引起的疼痛。建议月经期间的女性多喝热水，不要喝放在冰箱的水。

　　失眠可能是由于生活压力过大、精神过度紧张造成的，失眠时首先要调整好心态，保持愉悦的心情，多参加户外活动，可以在睡前泡脚、睡前喝杯热牛奶，这些都有助于入眠，必要时可以服用适量安眠药帮助入眠。

　　经期是可以少量吃生黄瓜的，此时注意饮食清淡，忌辛辣刺激、寒凉生冷的食物，多休息，生活作息时间保持规律正常，不要熬夜，保证充足的睡眠。多喝热水，注意腹部保暖，避免受寒受凉。